자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)
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과제정보
학과 | 교양과목 | 학년 | 공통 |
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과목명 | 생활과건강 | 자료 | 91건 |
공통 |
건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행...
건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) |
소개글
자료 많이 찾아보고 충분한 근거에 근거해서 열심히 작성한 과제입니다.목차
1. 내가 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지)1.1. 금연
1.2. 걷기(속보로 걷기)
1.3. 충분한 수면
2. 금연, 걷기, 충분한 수면에 대한 각각의 효과
2.1. 금연의 효과
① 주관적 효과
② 객관적 효과
2.2. 빨리 걷기 운동의 효과
① 주관적 효과
② 객관적 효과
2.2. 충분한 수면의 효과
① 주관적 효과
② 객관적 효과
3. 결론
참고문헌
본문내용
1.1 금연젊은 시절 군대 생활을 하면서 피우기 시작한 담배를 약 30년 이상 피웠다. 언제부터인지 모르게 사회의 전반적인 분위기가 금연을 요구면서 흡연을 하는 것이 죄인 아닌 죄인이 되어가고 있는 것이 현실이다. 그래서 가족의 권유와 사회적 흐름에 따라 금연을 1년 4개월째 수행하고 있는데 아직은 회식이나 술자리, 또는 업무상 스트레스를 많이 받으면 담배 생각이 날 때도 있다. 담배를 피우고 싶은 생각이 날 때마다 물을 마시고 가급적이면 술자리를 참석하지 않으려고 노력하고 있다. 여러 가지 부득이한 사정상 꼭 참석해야 하는 술자리의 경우에는 가급적이면 술을 자제하며 눈치를 보다가 빨리 자리를 피해 나오거나, 그렇지 못하고 술자리가 길게 이어지는 상황이라면 담배 생각이 나더라도 자리에서 일어나지 않으려고 노력하고 있다. 금연기간이 길어지면서 담배를 피우고 싶은 욕구가 점차 줄어들어서 이제는 참을 만 하다.
1.2 출근길 걷기
운동을 하려고 마음먹고 몇 번이나 실천을 하다가 실패를 한 경험이 많다.
참고 자료
박영수, 정성희, 『생활과 건강』, 2017, 한국방송통신대학교출판부.이보람, 하재혁 (2011). 「흡연 및 음주가 혈중 납과 카드뮴 농도에 미치는 영향 : 제 4기 국민건 강영양조사 토대」. 대한직업환경의학회지, 23(1),
최명도. 「걷기 운동으로 얻어지는 효과」. 『설비저널』, 설비공학회, 45(4), 2016.
김보균외. 「산림 걷기 운동이 스트레스에 미치는 영향」. 『한국엔터테인먼트산업학회논문지』, 2014, 8(3), https://www.huffingtonpost.kr/