(방통대) (생활과건강) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	91건
공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행... 더보기 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) 접기

소개글

과목명: 생활과건강
주제 : 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점)
2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점)

목차

Ⅰ. 도입

Ⅱ. 본론
1. 운동
2. 식전 물한컵
3. 수면

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
나이가 들면서 몸이 노쇠화 되는게 느껴진다. 이제 2년 뒤에 50세가 되기 때문에 조금씩 건강에 관심을 갖게 되었다. 요즘은 100세 시대라는 말이 많이 하는데 건강에 대해 많이 신경을 안 쓰고 있었던 것은 사실이다. 가족들도 있고 요즘 건강에 많은 관심을 갖게 되었다. 또 과목도 생활과 건강을 들으면서 건강에 대해 많은 검색을 하고 건강한 생활양식에 대해 관심을 갖게 되었다. 이번 과제를 통해 생활양식에 대해서 살펴보고 과제를 한 내용을 더 파악하여 더 건강한 생활양식을 찾아보는 계기가 되었으면 좋겠다.

Ⅱ. 본론 : 내가 수행하고 있는 건강한 생활양식은 운동, 식전 물한잔 마시기, 휴식이다.
1. 운동
내가 수행하고 있는 건강한 생활양식 첫째 운동(Exercise)이다. 30대 까지만 해도 조기축구해서 스트라이커를 할 정도로 운동하는 것을 너무나 좋아했다. 그러나 30대가 지나가면서 업무양이 많아지면서 주말까지 출근하게 되었다. 40대 중반이 되면서 체력이 약해지는 거의 느껴졌다. 업무를 하면서도 힘듬을 느꼈고 조깅을 하는데 숨이 차서 더 이상은 방관해서는 안되겠다는 생각을 하겠다. 그래서 2년전부터 헬스와 수영을 하고 있다. 집 인근에 체육문화시설이 있다. 새벽 6시에 일어나서 6시 20분까지 센터에 도착해서 옷갈아입고 6시 30분부터 본격적으로 운동을 실시한다. 한시간 동안 조깅과 근력운동을하고 7시 40분에 수영강좌를 듣는다. 수영시간은 총 40분으로 8시 30분에 센터에서 나와서 회사로 출근하는 역할을 한다. 수영은 초보부터 시작하였는데 지금은 고급단계까지 올라와서 혼자 연습할 정도로 수영을 하고 있다. 그리고 수영은 동아리 활동이 잘되어있어서 봉사단체에서 수영을 가르치러 다니기도 합니다. 더 나아가 회사 족구동아리에도 가입해서 활동 하고 있다. 회사에서는 매주 수요일 오후부터 동아리활동을 하고 있다. 처음에는 이러한 경험이 건강에 도움이 될까 생각했다. 잠이 들어드니 회사에서 졸다가 늦게 통근을 했다.

참고 자료

수면과 인간과의 관계를 무엇인가 (한국심리상담학회, 이정임, 권정혜 / 2007)
수면무호흡증이란?(http://,edicalhhani.com)
중앙일보 헬스미디어(jhealthmedia.joins.com)