[방통대 중간과제]정신건강 - 인류와 불가분의 관계, 스트레스

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념(정의)
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스의 증상 및 결과
4. 스트레스의 대처방안

Ⅲ. 결론

※참고문헌

본문내용

서론
일상에서 화가 나거나 짜증이 나면 ‘스트레스를 받는다.’, 또는 ‘스트레스가 쌓인다.’ 라는 말을 쉽게 하거나, 또는 주변에서 많이 들어 보았을 것이다. 그렇다면 우리가 쓰는 스트레스가 정확히 무엇이고 그 단어의 기원은 어디서 왔는지, 우리 몸은 스트레스로 인해 어떤 반응을 일으키게 되는 지, 그리고 어떻게 하면 스트레스를 해소할 수 있는지에 대해서 알아보도록 하자.

본론
1. 스트레스의 개념(정의),
⑴ 생물학적 기원
스트레스는 진화와 관련이 있는데, 이는 모든 포유동물의 뇌가 반사적이고 무의식적으로 주위를 살피도록 강력하게 조건 지어져 있다는 것에 주목한다. 즉, 포유동물의 뇌는 위험과 안전 그리고 포식자를 비롯해 주변의 많은 것들을 파악하게 되고, 그 위험에 반응한 것이 생존 기회를 극대화시켜주었던 것이다. 뇌는 위험을 인식하면 몸은 공격이나 방어, 도망, 은신 등의 행동을 취하기 때문이다.

<중 략>

단순 탄수화물(밀가루 빵, 정제된 시리얼, 흰쌀, 단 음식, 탄산음료)은 빠른 속도로 당으로 분해되는데, 이때 혈당이 급증하고, 그 결과 짧은 시간 동안 에너지가 솟구친다. 하지만 이러한 에너지 분출은 순식간에 하강곡선을 그리며 피로감과 무기력함, 심지어 짜증까지 유발한다. 카페인(커피, 차, 탄산음료, 강장음료)은 중추신경계를 깨우는 중독성 있는 자극제다. 적정량의 카페인은 일반적으로 무해하지만 카페인의 과다 섭취는 위산의 과다 분비로 이어질 수 있고, 이것은 소화 불량을 야기할 수 있다. 카페인의 과다 섭취는 우울감과 수면 방해 등을 야기할 수도 있다. 스트레스 사용설명서, 죠셉 슈레드&리 M 디바인 저, 중앙 books, chapter2. p165

참고 자료

죠셉 슈랜드 & 리 M. 디바인, 『스트레스 사용설명서』, 중앙books
Basic 고교생을 위한 물리 용어사전, 신근섭, 2002.4.15, (주)신원문화사
홍순정 & 이규미, 『정신건강』, 한국방송통신대학교출판부
두산백과 doopedia, 갈등
[네이버 지식백과] 스트레스 [stress] (두산백과)
스트레스 ,대한의학회 / 대한신경정신의학회
매일경제, 1997. 08. 09. 불면증 스트레스가 주범, 정도언 & 홍승봉
[네이버 지식백과] 스트레스 [stress, stressor, ストレス] (용어해설)
네이버캐스트 스트레스와 질병, 김영진
http://navercast.naver.com/contents.nhn?rid=133&contents_id=6081
인간의 모든 감정, 최현석, 2011.04.10, 서해문집
한겨레신문, 1994. 06. 07. 정신과의사 추천 ‘스트레스 해소법’