[운동과 건강]운동과 건강

소개글

2005년 2학기 기말고사 [운동과 건강] 교양수업 시험나온 것 정리

목차

1. 운동이 인체에 미치는 영향에 대해 쓰시오.
2. 트랜스 지방산에 대해 설명하시오.
3. 비만에 대해 서술하시오.
4. 술이 인체에 미치는 영향에 대해 쓰시오.
5. 성인병 유발인자에 대해 쓰시오. (1가지)

본문내용

1. 운동이 인체에 미치는 영향에 대해 쓰시오.

규칙적이고 적당한 운동의 선물
- 면역성이 높아진다
- 스트레스가 해소된다
- 몸매가 아름다워진다
- 천천히 늙는다
- 적응력이 생긴다
- 피로를 쉽게 푼다

1. 운동의 신체생리적 효과
① 운동의 자각적 효과 : 운동을 하면 자신이 무엇인가 건강해졌다고 느끼는 자각적 효과가 나타난다.
② 신경기능의 향상 : 신경지배가 개선, 반응시간이 빨라짐, 협응력 및 조정력 향상
③ 말초순환의 개선 : 근육의 모세혈관수가 증가, 근육에 공급되는 혈류랑이 증가
④ 체온조절기능의 향상
- 사람의 체온은 37도 전후로 유지되는 가장 안정된 항상성을 가진 내부요소
- 건강은 물론 생명유지의 결정적 요소
- 운동강도에 비례하여 체온이 상승하고 심할 경우 41도 이상으로 상승하는 경우도 있음
- 이와 같은 상태에서 체내의 모든 체온조절기능을 동원하여 체온상승을 억제하며, 이러한 훈련에 의하여 그 기능이 향상됨
⑤ 인체면역기능의 향상
- 규칙적인 운동은 면역기능에 긍정적 효과
- 운동에 의해 면역계가 활성화 될 때 임파구가 자극되어 여러종류의 면역 반응성 호르몬이 분비.
- 그러나 과도한 운동이나 과로는 임파구의 기능을 저하시킴으로써 질병에 감염될 가능성이 높음
⑥ 근력 및 골격의 발달
근력의 증가
-훈련 몇 주만에 20~40% 정도 증가한다
- 운동을 몇 달 동안 하지 않으면 근섬유 횡단면적의 40~45% 감소한다.
- 횡단면적이 같아도 큰 힘을 발휘할 수 있다.
골격계의 발달
- 뼈의 길이 증가
- 뼈의 굶기 증가
- 관절기능의 향상
- 골다공증을 예방
⑦ 순화계의 발달
- 심장크기의 변화 : 심장비대( 지구성 운동선수 - 심실강 크기증대, 근력운동선수 - 심실벽 두께의 증대)
- 1회 박출량의 증가 (일반인 70ml, 운동선수 100ml)
- 혈중 지방농도의 감소
- 혈액량과 헤모글로빈 양의 증가

참고 자료

없음