(2024) 100세시대를 위한 운동과 영양 중간 족보 정리

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본문내용

1. 다음 중 오버트레이닝으로 인한 지연성 근육통에 대한 설명으로 아닌 것은?
① 이를 무시하고 장시간 방치하면 근육과 근육 사이의 유착이 심해지고 관절의 탄력도 약해져 2차 부상으로 이 어질 수 있다.
② 지연성 근육통은 특히 오버트레이닝증후군의 가장 대표적인 부작용이다.
③ 통상 근력 운동은 근섬유에 미세파열이 생겼다가 회복과정에서 근육이 성장하는데 오버트레이닝과 더불어 충 분한 휴식과 영양공급이 받쳐주지 않을 경우 파열범위가 더욱 커져 부종과 염증이 유발되는 지연성 근육통이 발생한다.
④ 만약 운동을 수개월관 중단한 후에도 근육 주변이 딱딱하고 눌렀을 때 압통이 있다면 지연성 근육통을 의심 해봐야 한다.
⑤ 오버트레이닝으로 인한 부작용과 사고를 예방하려면 각 신체부위당 근육 운동 후 최대 이틀간의 휴식이 필요 하다.

2. 다음 중 고지혈증에서의 운동 효과가 아닌 것은?
① 중성지방 농도의 감소
② LDL 콜레스테롤 농도의 감소
③ 지단백질 효소 활성의 증가
④ 식후 지혈증의 증가
⑤ 혈당 조절 능력의 향상

3. 다음 설명 중 아닌 것은?
① 기초대사는 신체가 생명현상을 유지하기 위하여 소모하는 가장 기본적인 에너지로 자세유지, 심장과 뇌의 활 동 그리고 각 장기들의 활동에 사용된다.
② 비만에 있어 운동의 작용은 단순한 체중감량을 의미하는 것이 아니라 체지방량의 감소와 더불어 근육량을 유 지하거나 증가시키는 것이다.
③ 나이가 든 사람일수록 움직임의 횟수나 빈도가 감소하여 불필요한 체지방 증가를 유발한다.
④ 노화에 따른 체지방의 증가는 근육량 감소와 함께 발생한다.
⑤ 신체는 기초대사로 가장 많은 에너지를 소비하게 되는데 그 중에 근육에서 소비되는 기초대사율이 평균 70% 나 된다.

참고 자료

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