[생활속의스포츠] 국민대 중간고사 노트정리 A+

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국민대학교 이○○ 교수님
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본문내용

*운동에 따른 인체 변화
1)운동에 대한 일반적인 변화: 운동이란 자극이 인체에 들어왔을 때 우리 몸은 어떻게 변화하는가?

=> 흔히 운동하면 몸이 좋아질거라 생각하는데 아니다!
운동하는 시점에서 급격히 몸상태가 취약해졌다가 휴식하고 영양 섭취하면서 회복되고,
회복 단계가 운동 이전보다 늘어난다.
추가 회복단계는 정점 수준을 지나면 다시 하향해서 운동하기 전 수준으로 돌아간다.

2) 적정 운동에 대한 변화

운동을 하고 난 다음에 적정한 휴식을 취해야 가장 내 몸 상태가 최적의 단계로 진행된다.
내 몸의 컨디션이 좋을때마다 운동을 하면 완만한 상승곡선을 그릴 수 있다!
매일 운동하는 것은 그다지 좋은 방법이 아니다.
2~3일에서 휴식을 취하고 운동하는 것이 바람직하다.
이 경우는 고강도 운동의 경우임, 걷기는 아님

<중 략>

근육의 종류 3가지(골격근/심장근/내장근)
1.골격근: 뼈에 붙어서 움직임, 근력을 만들어주는 근육
예) 운동할 때 근육을 키우면 부피가 커지고 힘이 세지는 근육, 눈에 보이는 근육
예) 운동해서 몸의 변화를 만들려 할 때 근육
=> 골격근은 직접적으로 움직임,힘을 만들기 때문에 신체활동 가능함

※ 골격근의 특징:
1 가로무늬,
2 수위근이라 함(내 의지대로 움직일 수 있음),
3 체성신경의 지배를 받는다.

2.심장근: 내 의지와는 상관없이 몸이 요구하는 상황에 따라서 자율신경이 자발적으로 박동을 조율하는 근육

※ 심장근의 특징
1 가로무늬
2 불수위근이라 함
(내 의지대로 못 움직임
->심장은 천천히 뛰라고 해서 천천히 뛰지 않음)
3 자율신경의 영향을 받는다.
(필요에 의해서 심장박동이 빨라지거나, 불필요하면 심장박동이 원래대로 되돌아옴)

3.내장근:입을 통해 배설기관까지 들어있는 장기
대부분 우리가 섭취하는 음식을 소화,흡수해서 에너지원으로 전환되는 과정에서 역할을 함

※ 내장근의 특징
1 민무늬
2 불수위근이라 함
3 자율신정의 지배를 받음

=> 구조적으로 골격근과 심장근이 비슷함
기능적으로 심장근과 내장근이 비슷함
운동 안할땐 심장박동이 별로 안 뛰지만,
운동을 시작하면 심장이 빨리뛰고 호흡이 가빠진다

참고 자료

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