웰니스와 삶의질 기말범위 총정리 - 교안, 수업 필기, 퀴즈 및 해설

소개글

웰니스와 삶의 질 기말범위 교안(수업 필기본), 각 주차 퀴즈와 해설 총정리본입니다.

정말 정말 자세하게 매 주차 수업을 전부 들으면서 모든 내용을 담았습니다.
아주 꼼꼼하게 만든 만큼, 이 자료 내에서 모든 시험 문제가 출제될 것으로 확신합니다.

컨트롤 F로 모르는 내용을 바로 찾을 수 있도록 중간중간 기울임체로 검색 키워드도 넣어두었습니다.
맨 아래쪽에 각 주차 퀴즈 정답 및 해설이 정리되어 있습니다.

목차

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본문내용

9강 스트레스와 웰니스
제9강의 전체 주제는 스트레스와 웰니스입니다. 스트레스는 우리들의 삶 속에서 크고 작은 경험을 하게 됩니다. 이것은 시간이 지난 후에 자신의 삶의 에너지가 되기도 하지만, 또 스트레스에 의해 좌절되기도 합니다. 한스 셀리 박사는 스트레스를 신체에서 생성되는 어떠한 요구에 대한 신체의 불특정한 반응이라고 정의하고 있습니다. 이런 반응은 근육 긴장, 통증, 심장박동 증가, 고혈압, 현기증, 즐거움 들의 다양한 반응으로 나타나게 됩니다. 특히 스트레스가 지속되면 코티솔이 너무 분비되어 각종 질병으로 이어지게 합니다.

첫 번째 질문입니다. 스트레스가 우리들의 건강에 어떤 관계가 있나요? 스트레스란 우리 마음의 자극의 강도를 말합니다. 이 마음의 자극이 플러스 요인으로 수용될 때 이것을 긍정적인 스트레스 혹은 좋은 스트레스가 되겠지요. 우리 몸의 적절한 코티솔 분비는 생활에 더 활력을 주지만, 만성 스트레스는 이 코티솔 호르몬을 과도하게 분비하게 합니다. 과도하게 분비된 스트레스 호르몬은 혈당을 높여 대사기능에 장애를 가져 오기도 하여 비만으로 이어질 확률이 높아집니다. 따라서 만성 스트레스는 여러 가지 건강 문제를 야기 시킵니다.

두 번째 질문입니다. 스트레스를 받으면 어떤 생리적인 반응이 나타나나요? 먼저, 스트레스를 받으면 우리 몸은 신경계를 통해서 뇌로 메시지를 보냅니다. 그리고 뇌는 메시지를 종합하고 타당성의 여부를 결정합니다. 뇌에서 스트레스가 인식되면 시상하부는 뇌하수체에 코티솔인 호르몬을 분비하게 하지요. 이 호르몬은 만성적인 스트레스에 노출되면, 각종 질병을 발생하는 원인이 되기도 합니다.

세 번째 질문입니다. 스트레스는 어떻게 관리하고 대처해야 하나요? 스트레스를 줄이는 방법에 대해 특별한 특효약은 없습니다. 우리들은 일상생활에서 마음의 중심을 잘 지키고 또 즐겁게 살아가는 습관을 만들어 가야 합니다. 앞서 이야기했듯이 마음의 근육을 길러야 합니다. "난, 이 정도 스트레스는 잘 극복할 수 있다"라는 긍정적인 마음의 근력이 여러분의 스트레스를 관리하고 대처하는 좋은 약이 될 것입니다.

참고 자료

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