건강교육 기말고사 정리본

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본문내용

7장 종합적인 체력 및 웰니스 계획 작성

개인적인 체력 단련 계획의 작성 단계

1단계 목표설정
- 목표 설정은 자신의 성공적인 체력단련 계획을 세우는데 있어 첫 번째 그리고 가장 중요한 단계이다.
- 목표설정의 주된 목적은 성취하기를 원하는 명확한 목표를 수립하는 것이다. 체력 단련 프로그램을 시작하기에 앞서 목표를 글로 쓴 목록을 가지는 것은 운동 일정을 지속시키고 체력을 향상시킬 가능성을 증가시킨다.
- 목표설정은 자신이 성취하기를 기대하는 것에 집중하도록 도와주고, 우선사항이 어떤 것인지 순위를 정하도록 도와준다.
- 목표 설정은 성공을 향한 동기 부여를 강화시킨다.
- 체력 목표에는 세 가지 주요 형태가 있다.
- 운동능력목표-심폐체력, 근력과 근지구력, 유연성을 향상시키기 위한 구체적인 단기, 중기, 또는 장기 목표
- 운동 능력 목표 외에도, 신체조성 목표를 설정할 수 있다.
- 자신의 진전은 옷이 얼마나 몸에 잘맞는지
- 체중
- BMI
- 신체조성 측정법을 통한 평가
+ 프로그램 수준 목표

참고 자료

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