A+받은 대학교양 건강과 다이어트 식사일기

소개글

12일동안 제가 먹은것들에대해 식사일기를 써보았습니다.
표를 만들어 ①하루 세끼 아침,점심,저녁 음식을 먹은 장소와 시간 ②음식의 종류와 양, ③배고픔정도/이상증상, ④평가하기(학습한 내용을 근거로), ⑤고쳐야 할 식습관 에 대해 최대한 구체적으로 썼습니다.
식사일기를 쓰면서 건강한 식사를 했는지, 고칼로리음식이나 인스턴트 음식을 많이 먹지는 않았는지, 과식하지는 않았는지 에 대해 꼼꼼하게 체크할 수 있었습니다.
균형잡힌 식사를 하고싶으신분들이나 다이어트를 해야하는분들, 다이어트에 관한 교양과제를 하시는 분들께 이 자료가 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다:)
* 학점 A+받은 교양과목과제이며 성실하게 작성하였습니다*

목차

1. 음식의 종류 와 양
2. 배고픔정도/이상증상
3. 평가하기
4. 고쳐야 할 식습관

본문내용

4 월 1 일
장소/시간
집,오후12시반-점심

음식의 종류와 양
종류:
찌개-김치찌개
닭요리-닭볶음탕,흑미밥
양: 찌개와 닭볶음탕 모두 적당량의 먹을만큼만 담았다.

배고픔정도/이상증상
밥을 먹기전 배는 조금 고픈 정도였고 그 이상으로 심한이상증상은없었다. 밥을 먹은후에는 배가 적당히 부른정도였다.

평가하기(학습한 내용을 근거로)
흑미밥:탄수화물. 닭볶음탕:단백질
닭+야채 균형있게 식사.
김치찌개: 김치,두부와 돼지고기 들어감. 두부+돼지고기=단백질.

고쳐야 할 식습관
김치찌개와 닭볶음탕 모두 건강에 좋은 음식들이라서 만족스러운 식사를 하였다.

4 월 1 일
장소/시간
오후5시,집-간식

음식의 종류와 양
종류: 소보로빵,아메리카노 커피
양: 간식용으로 배부르지 않게 적당한 양으로 소보로빵하나를 먹고 제일 작은 사이즈인 아메리카노 커피를 마셨다.

배고픔정도/이상증상
간식을 먹기 전에도 배가 별로 안고팠고, 간식을 먹은 후에도 배가 전혀 고프지 않았으며 배가 부르지는 않은 상태였다.

평가하기(학습한 내용을 근거로)
소보로빵: 탄수화물,나트륨이 주요 성분.
아메리카노 커피: 탄수화물,당,나트륨이 주요성분.
나트륨이 많이 들어있는음식을 자주먹는것에 주의하자!

고쳐야 할 식습관
평소에 빵을 즐겨먹지는 않지만, 살이 더 이상찌지 않으려면빵을 자주 먹지 말아야 할 것 같다.

4 월 1 일
장소/시간
오후7시,집-저녁

음식의 종류와 양
면종류-비빔국수
양:아주배부르지 않을 정도의 보통양이고 엄마와같이 먹어서 2인분정도 된다.

배고픔정도/이상증상
저녁먹기 전에도 배가 고프지 않았고 저녁으로 비빔국수를 먹고 난 후에도 배가 더 이상 고프지 않았다. 다만, 요즘 먹는 양을 조금 줄이다 보니까 배가 많이 부르지 않고 적당한 정도인 것 같다.

평가하기(학습한 내용을 근거로)
비빔국수의 소면 : 탄수화물이 주요 성분. 나트륨 이 많은편이다.

참고 자료

없음