건국대 운동과 건강관리 중간고사 자료

목차

1.오리엔테이션
2.건강과 체력의 개념
3.비만과 운동
4.당뇨와 운동
5.심혈관계 질환, 고혈압과 운동

본문내용

[1] 신체활동과 운동의 차이
- 신체활동(Physical activity)
: 골격근이 수축하면서 휴식할 때 보다 더 많은 에너지를 소비하게 되는 신체의 움직임, 즉 모든 움직임
- 운동(Exercise)
: 하나 이상의 체력 구성요소(건강관련 체력, 운동관련 체력)을 향상시키거나 유지하기 위해 계획하고 구조화된, 반복적인 신체 움직임
- 운동은 신체활동의 하위개념으로 목적성이 있는 활동.

[2] 건강의 정의
- 신체적 건강, 정신적 건강, 사회적 건강은 상호 상관 관계.

[3] 운동의 효과
- 심혈관계 기능 개선
- 근력 및 근지구력 증가
- 체지방량의 감소 및 제지방량의 증가
- 제2형 당뇨병 유병 관련 위험요인 감소
- 각종 암 유병률의 감소에 영향
-골다공증과 같은 근골격계 건강 향상
-우울, 스트레스, 불안 등과 같은 심리, 사회적인 건강 위험요인 감소
- 뇌 건강 향상
- 수명연장

[4] 체력
- 행동 체력
: 신체적행동
- 방위 체력
: 물리적, 생물학적, 생리적 스트레스에 대항하여 이길 수 있는 능력
- 정신 체력
: 정신적인 스트레스에 대항하여 이길 수 있는 능력

[5] 체력
- 건강 관련 체력
: 신체조성, 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성
- 운동기능 관련 체력
: 순발력, 민첩성, 평형성, 협응력

참고 자료

없음