2018 웰리스와 자기관리 기말고사 직접정리 A+강의

소개글

2018년 기말고사 강의듣고 직접 정리했습니다~ 당시 A+ 강의입니다.

목차

1. 9주차. 건강한 신체성분을 위한 운동처방
2. 10주차. 다이어트의 개념
3. 11주차. 스포츠 테이핑
4. 12주차. 웰리스를 위한 수지침 이론 및 실제
5. 13주차. 왜 안전 교육을 받아야 하는가?
6. 14주차. 급성 심장사 (돌연사)의 이해

본문내용

신체성분이란? 우리몸을 구성하고 있는 성분. 신체에 있는 지방과 체지방조직의 상대적인 양
(지방,제지방 LBM(수분,단백질,무기질)) 우리몸을 구성하고 있는 성분 소금 탈륨 마그네슘이 체내에 있다.
유사어 : 신체구성,신체조성,체성분,Body Composition 등
연령에 따라 변화되고, 주로 유전,신체활동,식이습관 등 여러가지 사회환경적 요인에 의해 영향을 받음
신체성분 측정의 목적 : 주로 각종 성인병 등의 만성 질환의 위험요인인 과다체중과 비만으ㄹ 평가하는데 적용 그 이유는 비만이 심혈관 질환으로 인한 사망의 독립적인 위험요인으로 보고되고 있기 때문이다.
세계보건기구(WHO) : 비만율 “세계적인 역병”이라 정의 ..5년마다 2배씩 증가
체성분 (TBW)
성인 남자의 총 수분은 체중 : 60% ,성인여자 : 51% , 노인 : 45~50% , 아기: 72% , 평균적으로 성인의 경우 : 50~60%
체성분의 기능 : 체액과 체액 속에 함유되어 있는 전해질의 균형은 신체의 향상성을 유지 :균형이 깨지면 질병 유발
수분량의 상대적 비교 : 남자 > 여자 , 내배엽(비만형) < 외배엽(마른형)
LBM 중에서 수분량의 비율은 73.2%로 추정할 수 있으며 , 개인차와 종족의 차이도 없이 일정
인체 내 수분의 분포량
체내 대부분의 조직(근육,피부,심장,간장 등)의 수분함량이 약 70%인데, 지방조직의 수분함량은 20%정도
지방 함량이 증가할수록 상대적으로 체내 수분함량은 감소
*체수분 : 세포내액, 세포외액으로 구성
*세포내액 : 세포막 내부에 있는 액체 , 용해되는 용질을 포함. 체중의 약 40%를 차지 (총 수분의 2/3 정도)
세포내액에는 다량의 산소가 있는데, 이는 영양물질을 (포도당,아미노산,지질 등)산화하는데 이용 , 이산화탄소는 확산작용에 의해 세포막을 밖으로 배출
*세포외액 : 체중의 약 20%를 차지 (총 수분의 1/3정도) , 간질액과 혈관내 용액인 혈장으로 구분

참고 자료

없음