Chapter19. 활동과 운동

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본문내용

1. 운동의 생리적 기능
1) 신체 선열(body alignment)
● 신체 선열 : 신체 한 부분과 다른 부분의 수평적 혹은 수직적 관계
● 올바른 신체 선열
→ 근골격계 구조의 긴장과 손상위험 줄임
→ 적절한 근 긴장도와 균형 유지시킴

2) 신체 균형
● 균형의 조건
① 중력 중심이 기저면과 가깝다.
② 중력선이 기저면을 통과한다.
③ 기저면이 넓다.
→ 중력중심선이 기저면 밖으로 나가면 넘어짐

● 2가지 신체균형기법
① 양발을 넓게 벌려서 기저면을 넓힘
② 기저면을 중력중심에 가깝게 함(균형높임)
→ 허리를 펴 허리 선열을 적절히 유지하여 무릎과 둔부를 굽힌 상태에서 가능

3) 조정된 신체운동
● 대칭적인 물체의 중력중심은 정중앙이고 무게는 항상 아래를 향함

4) 마찰(friction) : 움직이는 방향 반대 힘
● 대상자 이동시킬 때, 표면적이 넓을수록 마찰 더 많아짐
● 대상자를 침상에서 움직일 때 두 팔을 가슴에 올려서 기저면을 줄여 마찰 감소
(가급적 다리도 구부린다.)
● 대상자를 밀기보다는 들어서(당겨서) 마찰을 감소시킨다.
● 홑이불이나 이동판(transfer boards)
: 마찰력없이 쉽게 이동시킬 수 있음

참고 자료

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