운동과 영양 기말시험 요약

소개글

운동과 영양 기말시험 요약한 것입니다.

목차

없음

본문내용

Ⅰ지용성 비타민

1.비타민A
기능
①시력유지 및 생식기능에 관계함
②체강 및 상피세포 유지
③정상적인 성장과 발달에 필요
④정상적인 생식기능 유지
⑤세포막 구조와 기능유지

※비타민A 약리작용
①여드름치료 효과
②심장질환, 암 예방에 기여

2.비타민D-반드시 식사를 통하여 먹어야만 되는 물질이 아님, 체내에서 호르몬처럼 작용

기능(칼슘 농도 조절)
①소장 점막세포에서 칼슘과 인산염의 흡수 증가시킴
②이미 석화화 된 골격으로부터 혈액으로 칼슘을 이동시킴
③신장에서 칼슘과 인산염의 재흡수를 증가시킴

3.비타민E
기능
①과불포화지방산이 파괴되는 것을 방지
(세포손상 예방)
②혈액순환에 좋은 영향, 노화 방지, 성적인 능력 향상, 운동수행을 증가

<중 략>

체중미달의 발생이유
①부모의 유전
②의학적 문제(신경성 식욕불량)

체중증가 프로그램을 시작할 때 고려사항
①일정한 기간 동안 적정 목표를 설정
②매일 필요한 에너지를 계산
③생활 습관을 검토
④정상적으로 먹고 있는 것을 하루에 3-4회 기록
⑤신체둘레를 측정하기 위해 줄자 사용
⑥칼로리 섭취를 증가
⑦웨이트 트레이닝을 시작

체중증가 식이요법
①곡물, 저 칼로리 야채, 수분이 많이 함유되어 있는 식품, 칼로리가 적게 함유되어 있는 식품, 부피가 큰 음식의 섭취를 줄임
②높은 영양분과 칼로리가 함유되어 있는 식품의 섭취를 증가시킴
③포화 지방과 단당류 식이를 최소한으로 한다.
④2-3번 간식과 하루 세 번의 균형 있는 식이를 섭취

고칼로리 식이의 해로운점
-신체의 지질 대사를 악화시키고 여러 가지 측면에서 심장질환과 관련된 문제를 야기시킨다.

스테로이드 합성물의 부작용
①고환의 크기가 감소
②남성 유방 확대증이 발생
③간기능 저하
④심혈관계질환, 심근경색, 뇌졸중 유발
⑤고혈압 유발
⑥피부질환 발생
⑦조울증, 성욕감퇴 등 정신적 변화가 발생
⑧여성의 경우 생리가 불규칙해지고 목소리가 굵어지거나 탈모 발생
⑨청소년의 경우 여드름, 안면 및 체모의 과다, 성장판의 조기폐쇄, 목소리가 굵어짐

참고 자료

없음