"수영/ 달리기/ 조깅" 검색결과 61-80 / 1,411건

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  고혈압 관리

  걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 혈압하강 뿐 아니라 이완증진, 체중조절 등에도 효과가 있습니다. ... 특히 역기 들기 등과 같은 복압상승 운동이나 단거리 달리기 등과 같은 단시간에 큰 힘을 내는 운동은 말초혈관저항을 높여 혈압을 급격히 상승시키므로 제한합니다.(6) 금연흡연은 혈압상승을

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.22

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  조선대 현대인의 건강관리 기말 A+

  걷기, 자전거 타기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동이 좋으며, 짠 음식을 피하고 포만감 있는 식물성 음식을 섭취해야한다. ... 속보, 조깅, 심폐지구력 운동이 효과적이고, 고혈압 환자는 뜨거운 날씨에 치명적이기 때문에 주의해야 한다.

  시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.24 | 수정일 2024.04.18

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  노인간호학 리포트 성공적 노화이론에 근거한 자신의 노후대책

  최근에 수영을 꼭 배우고 싶다는 생각을 하였는데, 직장에 들어가서 재정적인 여유가 생기면 수영을 다니면서 꼭 취미생활을 만들어야겠다. ... 특히나 동양에서는 고등학교만 되면 벌써 독립할 준비를 하는 서양과 달리 자신의 자녀들이 초, 중, 고뿐만 아니라 대학교에 가서도 심지어 직장을 다니고 결혼을 할 때까지 열심히 뒷바라지를 ... 일주일에 4번은 가벼운 조깅은 기본으로 하고, 그 외에 일주일에 2번 정도는 강도 높은 운동을 하는 계획을 짜서 그 계획에 맞추어 지금부터 몸을 단련하고 가꾸어 노인이 되었을 때 좀

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.16 | 수정일 2020.09.18

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  심장질환과 사망위험성-지역보건교육안

  .● 운동의 종류로는 걷기, 수영, 등산, 조깅 등의 유산소성 운동이 좋습니다.● 운동을 하실 때는 준비운동 5-10분, 본 운동 20-40분, 정리운동 5분 정도가 좋으며, 운동의 ... 준비 단계와 종료 단계 시에는 무게를 주지 않는 가벼운 체조나 스트레칭을 하십시오.● 다음과 같은 운동은 피하십시오 : 중량운동 (예: 역기 등), 일시에 힘을 쓰는 (예: 빨리 달리기

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.04

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  지역사회간호 케이스 - 당뇨병 관리, 이젠 선틱이 아닌 필수

  , 자전거, 근력트레이닝을 추천하며 과체중은 걷기, 가볍게 달리기 등이 좋다.③ 식생활 개선- 매일 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 섭취한다.- 설탕이나 꿀 등 단순당의 ... : 표준체중=신장(m)×신장(m)×22- 여자 : 표준체중=신장(m)×신장(m)×21정상(90~100%), 과체중(110~120%), 비만(120%이상)② 규칙적인 운동- 걷기, 조깅 ... 이상 일주일에 5일 이상 실천한다.- 당뇨병 발병위험을 50%이상 낮출 수 있으며 인슐린저항성을 개선할 수 있다.- 비만은 무릎관절의 손상을 예방하기 위해 체중이 직접 실리지 않는 수영

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.10.14

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  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

  유산소 운동은 현재 운동능력, 경제 사정, 개인적인 흥미에 따라 선택하는데 걷기와 조깅, 계단 오르기, 자전거 타기, 수영 등이 있다. ... 노인이나 말초신경병증이 있는 환자는 달리기, 점프 등과 같이 충격이 많은 운동이 좋지 않고, 망막병증이 동반한 환자는 신체 접촉 운동이 금기 사항이다. ... 비만인 사람은 관절의 손상 위험이 적은 자전거 타기, 수영 등의 운동부터 시작하는 것이 좋은데, 근력 운동은 근력과 유연성, 근지구력, 신체의 조성을 좋아지도록 하고 심혈관계 위험을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.26

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  유산소운동과무산소운동이기초대사량에미치는영향

  우리가 주변에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 마라톤, 수영, 달리기, 에어로빅 댄스, 등산 등이 있다. ... 우리가 쉽게 주변에서 할 수 있는 무산소 운동으로는 100m 달리기(전력질주), 골프나 테니스의 스윙 동작, 근력 트레이닝(아령, 덤벨운동) 등이 있다. ... 호흡으로 유입되는 산소에 의존하는 유산소운동과는 달리 근육에 저장된 포도당 같은 에너지원에 의존하게 된다.운동 할때 필요한 에너지를 산소 없이 생성하는 운동으로 피로 물질인 젖산이

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.05

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  인터벌 트레이닝

  육상경기·수영경기의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법이다. ... 하나는 걷거나 조깅등 가볍게 움직이면서 휴식을 취하는 동적인 휴식 방법이고, 다른 하나는 휴식을 하되 휴식시간이 불충분한 상태에서 다음 훈련으로 옮기는 방법이다. ... 육상과 수영 선수들의 훈련에 널리 채택되고 있다.3. 인터벌 트레이닝 특징불충분 휴식, 즉 강도 높은 운동을 한 뒤 충분히 쉬지 않는다는 점이 특징이다.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.19

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  건강관리_신체활동 피라미드 단계별 활동에 대해서 사례를 조사하시오.

  활동적인 유산소 운동은 자전거, 조깅, 달리기, 수영, 러닝머신, 스테퍼 등을 말한다. 2단계 영역의 운동은 주 3회 정도 수행하며, 20분 이상 지속하면 효과를 극대화시킬 수 있다 ... 장애나 질병이 없다하더라도 이러한 신체능력의 차이에 따라 건강의 정도가 달라진다.정신적 건강은 신체적 건강과 달리 눈에 보이지 않는 정신적 상태를 의미하며, 감정 조절 능력, 공감

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.24

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  2025년 이화의료원 신규간호사 준비(합격 자소서, 면접준)인증O

  개인의 질문에 따라 꼬리 질문이 달릴 수 있습니다. 한 분은 뽑기 질문을 담당하시며 옆에 모니터를 두고 번호를 말하면 대게 인성 문제가 나오도록 출제됩니다. ... 포기하지 않고 노력한 결과 열심히 배워 지금도 꾸준히 수영을 즐기며 간호사를 준비하는 데에 힘든 일이 있을 때 수영을 통해 지구력과 열정을 되새기고 있습니다. ... 시행하지 못했던 간호부 직원 워크숍과 함께 진행된 것으로 쓰레기를 줍는 플로깅으로 진행돼 더욱 의미가 컸음-플로깅은 스웨덴어로 ploke(줍다)와 walking(걷다)가 합쳐진 말로 조깅

  자기소개서 | 8페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.03.26 | 수정일 2024.04.22

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  운동부족에 대해서 작성하시고 본인의 운동습관과 운동부족병에 대한 의견과 앞으로 수정해야 할 사항

  일상생활에서는 보행(걷기), 바닥청소, 유아의 돌봄, 세차 등의 활동으로 정할 수 있으며 대표적인 운동에는 조깅, 수중보행, 자전거 타기와 수영 등을 들 수 있다.간단한 운동(걷기) ... 현재는 대중교통을 이용하는 것만으로도 이전과 달리 걷기에 도움이 되고 있다. ... 폐가 남들보다 조금 안 좋은 나는 수영과 같은 숨을 참는 운동에서는 무리가 있다고 생각되어 유산소와 더불어 코어 근력을 늘릴 수 있는 필라테스나 요가로 생각하고 있다.2) 운동습관과

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.21

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  유산소운동과 무산소운동의 비교분석

  조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅댄스, 크로스컨트리, 마라톤 등이 여기에 속한다. ... 운동 빈도를 주 5회 이상으로 할 경우에는 걷기, 달리기 등 체중 부담을 안고 하는 운동과 수영, 자전거 타기 등 체중 부담이 없는 운동을 번갈아 하는 것이 좋다.3) 종류위와 같은 ... 외부적 원인에 의한 부상이 잦은 축구나 농구같은 운동과 달리 웨이트 트레이닝의 부상은 예방할 수 있다.

  리포트 | 8페이지 | 9,000원 | 등록일 2021.11.21 | 수정일 2021.12.10

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  건강과 스포츠 중간고사 정리

  운동을 처음 시작하는 사람의 경우에는 걷기부터 시작하는 것을 추천하며 조깅이나 계단 오르기, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 추천한다.3) 골다공증환자가 피해야할 운동- 테니스나 골프 ... - 에너지원이 되는 것 : 글리코겐을 원료로한다- 대사산물 : 젖산- 운동의 예 : 단거리 달리기, 덤벨들기등1. ... 지속성 : 장시간 지속된다- 산소의 필요성 : 필요하다- 에너지원이 되는 것 : 클리코겐과 지방을 원료로 한다- 대사산물 : 이산화탄소와 물- 운동의 예 : 요가,필라테스,걷기,조깅

  시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.29

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  지역사회간호학_보건교육계획안

  조깅, 경보, 크로스컨트리 스키, 댄스, 수상 스키, 수영, 사이클 등 산소 소모량을 늘리는 활동이 이에 속하며, 어느 정도까지 심장 박동률을 증가시킬 만큼 강해야 한다. ... 단거리 달리기, 미용 체조, 소프트볼, 에너지의 짧고 강한 분출을 요구하는 운동이 이에 속한다.-5.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.18

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  외국의 사회체육사례조사

  .2009년 6세 이상을 대상으로 한 사회체육에 관한 참여 조사 의하면, 가장 많은 사람들이 참여하는 스포츠는 걷기로 1억 1천만 명이 참여하고 있었고, 그 다음은 볼링(5,730명),달리기 ... 지도자 등록수도 꾸준히 증가하고 있으며 수업의 수준과 질도 고려하고 있다(문부과학성, 2020).이러한 정부와 민간의 집중적인 노력으로 인하여 도시 광장과 공원에는 수많은 사람들이 조깅하는 ... 것을 볼 수 있으며 이외에도 지역사회 체육관에는 수영, 골프, 테니스, 배구, 농구, 볼링, 에어로빅, 체조, 재즈댄스, 윈드서핑 등을 위한 시설과 프로그램이 전국에 걸쳐 풍부하게

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.19 | 수정일 2023.01.20

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  노인건강증진을 위한 운동효과 ppt

  ( 조깅 ), 수영 , 자전거 타기 , 등산 , 계단 오르기 유산소 운동 - 어깨 및 고관절 부위의 회전운동과 같은 큰 근육이 사용되는 운동이 적절 Ex) 맨손 체조 , 노 젓기 ... 모든 신체 적합성 프로그램의 기초 운동 중 산소 소모 증가 , 큰 근육 움직임 → 심혈관 , 폐 기능 향상 주 3~5 회가 적절 , 지속시간은 20~30 분이 적당 예 ) 걷기 , 달리기 ... , 수영 , 스트레칭 동작 - 걸으면서 실시하는 가벼운 팔 다리 동작→ 유연성을 개선 시켜 주고 근력과 근 질량을 증가 , 골다공증 또는 골연화증 에 효과 유연성 증진 및 근력 유지

  리포트 | 31페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.06.20 | 수정일 2024.09.24

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  성인간호학실습 급성심근경색

  60분운동빈도2 - 3인/일1 - 2회/일1 - 2회/일3 - 5회/일운동양식ㆍ관절운동ㆍ트레드밀걷기ㆍ자전거타기ㆍ계단오르기ㆍ관절운동ㆍ트레드밀 걷기ㆍ자전거타기ㆍ미용체조ㆍ가벼운근력운동ㆍ걷기ㆍ조깅ㆍ자전거타기ㆍ수영ㆍ미용체조ㆍ근력운동ㆍ지구성스포츠ㆍ걷기ㆍ조깅ㆍ자전거타기ㆍ수영② ... 치료ㆍ경피적 관상동맥 성형술(PTCA: Percutaneous transluminal coronary angioplasty)오금 또는 팔의 동맥을 통해 관상동맥이 막힌 부위에 작은 풍선이 달린

  리포트 | 37페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.29 | 수정일 2020.02.03

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  [지역사회간호학 보건소 실습 ppt 교육발표자료 A+]비만&저체중 근로자의 식이 및 운동 교육, 보건소 소개 및 역할 등.

  수영 시속 8km 정도의 속도로 달리는 것 여유심박수의 60 ∼70 % 걷기 5 분 → 달리기 20 분 이상하도록 함 발뒤꿈치로 착지하며 , 착지시 무릎을 굽혀줌 무릎장애 조심 팔꿈치 ... 0.5kg 의 체중 감소 ※ 심한 칼로리 제한은 초기 체중감량 효과는 크지만 다시 쉽게 체중이 증가되어 장기적인 효과가 적다 .01 비만의 운동요법 ( 주 3 회 실시 ) 걷기 조깅 ... Quiz 2 체중감량을 위해 수영을 하는 것은 무릎에 무리가 많이 가서 좋지 않다 . O XQuiz 3 저체중은 빈혈 , 골다공증 등의 위험이 있다 .

  리포트 | 25페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.03.27

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  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

  걷기, 달리기, 줄넘기, 등산, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등 다양한 유산소성 운동을 하는 것이 좋다. 유산소 운동 즉, 산소를 끊임없이 사용하여 운동하는 방법이 좋다. ... 대체로 당뇨병 환자는 가벼운 운동부터 시작하여 걷기, 조깅 등과 같이 만보계로 측정할 수 있는 보행 운동을 중심으로 실시한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.27

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  건강하게 나이 든다는 것

  모든 것은 자신의 느낌에 달렸다. 사회성을 높인다고 억지로 만나고 참여한다고 수명이 늘어나는 것 같지는 않다. ... 반면 남성에게 우정은 감정을 나누기보다 수영장에서 수영을 하는 것처럼 뭔가를 함께 하는 것이다. 대체로 여성은 우정에 더 가치를 두고 그로부터 많은 의미를 끌어내는 경향이 있다. ... 노래를 부르고 춤을 추고 운동을 한다면 그룹 조깅, 친구들과 동시에 할 수 있는 것을 택해야 한다.인간은 무리지어 살았기 때문에 지금껏 생존할 수 있었다. 혼자는 곧 죽음이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.14 | 수정일 2022.10.21

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