스트레스와 건강

소개글

스트레스와 건강에 관한 리포트

목차

I. 스트레스의 정의
II. 스트레스의 반응
III. 스트레스의 원인
1. 외적원인
2. 내적원인
IV. 스트레스가 인체에 미치는 영향
1. 면역체계 파괴
2. 만성피로
V. 스트레스성 질병
1. 신체증상
2. 정신증상
3. 행동적 증상
VI. 청소년과 여성의 스트레스
1. 청소년의 스트레스
2. 임산부의 스트레스
VII. 스트레스 극복 방법
1. 수면, 휴식
1) 수면
2) 휴식 및 여가
3) 이완, 명상
2. 운동
3. 음식
1) 좋은 식습관
2) 나쁜 식습관
3) 스트레스와 비타민

본문내용

I. 스트레스의 정의

인간이 환경에 적절히 반응하여 생존을 유지하는 과정을 적응(adjustment)이라고 한다. 그러나 적절하게 반응하기 어려운 경우, 적응상의 곤란을 당하게 된다. 예를 들어 갑작스런 승진이나 실직, 또는 심한 질병처럼 과도한 자극을 받는 경우와 독방에 감금되는 것처럼 지나치게 자극이 없는 상황에서 인간은 심리적, 생리적 불균형 상태에 놓이게 되는데, 이러한 적응 곤란에서 생기는 정신적, 신체적 긴장을 스트레스(stress)라고 한다.
사람들은 흔히 직장에서 압박감, 사장의 명령, 병든 자식, 교통 지옥 등을 스트레스라고 생각한다. 그러나 이들은 단지 스트레스를 일으킬 수 있는 유발인자라고 할 수 있으며 스트레스란 이 같은 요인에 의한 실제적인 신체의 반응을 말한다. Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다.
스트레스란 우리에게 모두 나쁜 것은 아니다. 우리몸에 도움을 주어 더 나은 상태를 유지할 수 있는 좋은 스트레스(eustress), 우리 몸에 혼란을 야기하고 병들게 하는 나쁜 스트레스(distress)가 있다. 스트레스는 우리에게 괴로움을 주기도 하지만 생활의 활력을 주기도 한다. 즉 스트레스에는 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스가 있다는 얘기다. 긍정적 스트레스는 일종의 자극으로, 일을 하거나 성취욕을 돋구어 주는 힘의 근원이자 정열이다. 우리는 어떤 일을 효과적으로 실행하기 위하여 어느 정도의 에너지와 추진력이 필요하다. 그런데 만약 이런 `각성`이 없다면 무기력하고 생기가 없어질 것이다. 문제는 부정적 스트레스다. 적당한 긴장이 해로운 스트레스로 빠지는 것을 방지하기 위해서는 그때그때 생겨나는 스트레스를 누적 시키지 말고 삶의 활력소로 활용하는 자기 나름의 지혜를 기르는 것이 바람직하다.

참고 자료

없음