mbsr에 대한 정의 및 내용에 대해 조사한 자료 입니다.

목차

1. MBSR이란?
2. MBSR의 목적
3. MBSR의 대상
4. MBSR의 한국 도입?현황
5. MBSR 프로그램의 구성
6. ‘MBSR 프로그램’ 수행 시, 7가지 중요한 기본태도
7. ‘MBSR 프로그램’ 효과
8. 명상법
9. 임상적 적용

본문내용

‘MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)’프로그램, 즉 ‘마음챙김’에 기반한 스트레스 감소 프로그램이란 자각의 증진과 스트레스 완화를 위해 명상과 요가를 활용하는 심신수련법을 말한다.
이는 고대부터 전해져오는 ‘마음챙김(Mindfulness)’, 즉 온전히 깨어 알아차림으로 인해 가장 깊숙한 자신의 내면세계를 성찰하고 스트레스를 치유하며 이에 대처할 수 있게 하는 것으로 관법(觀法) 또는 위빠사나(Vipassana) 수련이라고도 불리는 것이다.
우리는 일상적인 마음은 별다른 생각 없이 자동조절(automatic pilot)에 의해 이곳 저곳으로 방황하는 것이 특징이다. 그런 방황하는 마음을 ‘지금’, ‘이곳으로’ 마음을 집중하여 ‘깨어있도록’ 하는 것이 바로 ‘마음챙김 명상’이다. ‘지금(今)’, ‘이곳(處)’에 ‘마음(心)’을 깨어있어 라는 뜻으로 ‘念處명상’이라고도 한다.
따라서 MBSR 프로그램 참가자들은 매 순간 깨어있는 수련을 하며, 깊은 이완과 완만한 움직임을 통해 비판과 판단 없이 마음부터 챙겨 수련한다. 이런 기술을 익힘으로써 일생 생활의 스트레스에 대한 자기 자신의 반응을 관찰할 수 있게 되며, 어떻게 대처할 수 있는 가를 선택할 수 있게 된다. 그리고 이러한 수련을 통해 이러한 기술들을 일상에 적용할 수 있게 되며 자기 자신과, 그리고 세상과 보다 완전하고 친밀하게 교감을 할 수 있게 된다.
MBSR은 이미 현대 주류 의학에서 공인된 프로그램이며 전문 의료인들로부터 스트레스를 비롯한 심신 상관성 질환, 통증 치료에 획기적인 전기를 마련했다는 평가를 받고있다. 지난 30년동안 임상에 적용되어 심장병, 에이즈, 만성통증, 스트레스와 관련된 위장질환, 두통, 고혈압, 수면장애, 불안, 우울, 폭식, 섬유종, 건선, 암, 암에 관련된 스트레스, 공황을 포함하여 다양한 상태에 있는 환자들에게 도움을 주었다.

참고 자료

없음