스트레스와불안관리

소개글

스트레스와 불안장애

목차

Ⅰ. 서론
1. 심리신체적 질병 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 1
2. 신체적 질병 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 1

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 이해 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 3
1). 스트레스 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 3
2). 스트레스의 원인 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 4
3). 스트레스 반응 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 8
2. 스트레스의 관리 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 10
1). 스트레스의 환경관리 – – – – – – – – – – – – – – – – – – 10
2). 스트레스의 개인관리 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 11
3. 불안 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 15
1). 정의 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –– – – – 15
2). 심리학적 이론들 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 15
3). 불안장애 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 17

Ⅲ. 결론 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 29

본문내용

Ⅰ. 서 론
고대인들은 생존을 위한 한 방법으로 스트레스를 관리해 왔고 오늘날까지 스트레스는 인간들의 삶, 전 영역에 걸쳐서 발생하므로 인간의 인생은 스트레스의 연속이다. 스트레스는 불행하고 싫은 사건뿐만 아니라 기쁘고 즐거운 사건들에 의해서도 촉발된다. 따라서 인간은 모체에서 태어날 때부터 스트레스를 경험하며, 지속적인 스트레스 속에서 삶을 마감하게 된다. 스트레스는 변화에 대한 신체적 정신적 반응으로 스트레스는 단순히 외부에서 우리에게 던져지고 우리는 그것을 단순히 받을 수 밖에 없는 무엇이 아니라 외부와의 상호작용을 통해서 구성하고 만들어 나간다 할 수 있다. 스트레스는 정도와 크기에 따라 신체적? 심리적 건강문제를 유발시킨다. 스트레스가 원인이 되어서 발병하는 신체적? 심리적 문제는 다음과 같다

1. 심리신체적 질병 ( psychosomatic disease)
- 심인성 질병(Psychogenic disease: 만성적인 스트레스반응으로 신체부위와 조직의 구조와 기능이 변화할 때 나타난다.)
- 신체성 질병(Somatogenic disease: 스트레스반응의 장기적인 영향으로 신체의 방어체계가 약화되어 감염에 취약하게 되고 질병으로 발전하게 되어 나타남)
(1) 스트레스와 내분비계 - 생식과 성장 기능을 방해하고 정지 시킬 수 있음
심장질환, 성적 장애, 월경전 증후군, 뇌졸중, 심장마비, 당뇨병의 발병과 진행, 섭식행동, 갑상선 질환, 애정결핍성 소인증, 식욕부진, 대식증

<중 략>

우리는 매일 스트레스와 대처하고 있는 현실이다. 우리에게 일어나는 많은 사건들은 우리가 좋아하는 것이든 좋아하지 않는 것이든 모두 스트레스를 준다.
즉 스트레스는 우리 생활에서 확고한 자리를 얻고 있다. 생존해서 번창하기 위해 인간은 반드시 어떤 요구 사항에 반응해야 하며, 이 요구사항을 야기하는 환경을 인간이 다루기 시작한 이래로 스트레스는 우리 주변에 있어 왔다. 따라서 스트레스를 극복하기 위해서는 스트레스를 친숙하게 여기고 받아들이려는 자세가 필요하다.
각종 신체적? 정신적? 심리적으로 질병이란 부작용을 가지고 오는 스트레스는 극복 될 수 있다. 이는 스트레스를 개인이 어떻게 받아들이고 처리하는가에 따라서 긍정적인 도전과 변화의 계기가 될 수도 있고, 부정적인 부작용을 일으킬 수도 있기 때문이다.

참고 자료

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존 로메로(지음), 국순옥? 이태승(옮김), 스트레스 어떻게 극복할 것인가(1995),민지사.
김정호? 김선주, 스트레스의 이해와관리 (1999), 아름다운 세상.
Greg Wilkinson? 이홍식(편역), 스트레스(2005), 아카데미.
http://koreauniv-socialphobia.com 고려대학교 사회공포증 상담센터
http://www.joyocd.co.kr 강박증클리닉