비만해소를 위한 운동처방

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비만

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본문내용

비 만
체지방이 과잉 축적된 상태

고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 협심증 등의
심혈관계 질환 및 당뇨병 등의 합병증 유발

단순히 미용 뿐만 아니라 신체적, 정신적
건강에 심각한 장애를 초래

비만을 유발시키는 데에는 유전적 요인 30~40%, 다인자 요인 10~40%, 환경적 요인 25~30% 정도로 영향을 미치는 복합적인 증후군

유전적 요인
가족 연구에서 비만의 유전정도
연구 형태 / 유전성
가족연구 30~50%
입양자연구 10~30%
쌍생아연구 50~90%
따로 키워진 쌍생아 연구 25~40%
로, 비만이 가계화 연관되어 집중 발생

이들 요인은 음식섭취 형태나 신체활동에 영향을 미쳐 비만을
유발하는데 중요한 역할을 한다.

비만과 관련된 심리적인 문제는 비만의 원인으로 적용하는 것보다
비만으로 발생되는 결과인 경우도 많다
`
기초대사량  활동지수
활동지수 - 1.3 (가벼운 활동, 비만)
1.4 (보통 활동)
1.5 (저체중, 활발한 활동)
열량과 밥그릇
1,400 ~ 1,600 : 2/3, 3/3, 2/3
1,700 : + 우유
1,800 : + 과일
1,900 : 3/3, 3/3, 3/3
2,000 ~ 2,200 : 2/3, 4/3, 4.3
2,400 ~ : 4/3, 4/3, 4/3

참고 자료

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