다이어트

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다이어트의 위험과 종류 및 비만, 과체중 측정법

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제대로 알고 시작하는 다이어트
다이어트는 무조건 살만 빼기 보다는 자신에게 맞는 올바른 방법으로 건강하고 아름답게 몸매를 관리하는 것이라는 정의를 내린다면 다이어트와 비만, 그리고 자신의 비만도를 비롯해서 살이 찌게 된 원인, 다이어트가 필요한 이유에 대해서 정확하게 수반되지 않은 그런 다이어트는 실패 확률이 높을 수 밖에 없다.
무작정 따라 하는 날씬해지기 프로젝트는 건강에 이상신호가 생김은 물론, 많은 것을 잃어버릴 수도 있는 다이어트에 대한 부작용을 초래할 수 있기 때문이다. 흔히들 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 잘못된 방법과 그 실천과정에 있다고 한다.
우리가 흔히 잘 알고 있는 잘못된 다이어트 상식.
- 무작정 굶는 다이어트무작정 굶는 것부터 시작하는 다이어트는 폭식의 원인이 되기 때문에 식사를 거르는 것 보다는 본인의 체질에 맞는 적당한 다이어트가 필요하다. 전체적인 영양 섭취는 줄이지만, 단백질, 미네랄, 비타민 등 몸에 꼭 필요한 영양소를 꼭 섭취함으로써 몸에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요하다.
꾸준한 운동은 필수 원인이 된다. 다이어트를 위해서는 식이요법과 꾸준한 유산소 운동이 병행되는 것이 좋다. 쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영등이 있다. 건강한 다이어트는 적절한 식이요법과 규칙적인 생활, 그리고 운동등을 통해 이루어 져야 한다.
원 푸드 다이어트
많은 사람들은 원 푸드 다이어트를 선택한다. 그러나 원 푸드 다이어트는 신체에 영양 부족을 일으킴은 물론, 설사 다이어트에 성공했다 하더라고 심각한 요요현상을 겪게 됨은 물론이다. 적당한 영양과 꾸준한 운동으로 건강한 다이어트를 시작해야 체중감량에 성공할 수 있다.
담배를 피는 다이어트
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