[당뇨] 당뇨의 대체요법

소개글

당뇨의 대체요법

목차

● 식이요법
●운동요법

본문내용

●운동요법
규칙적이며 적절한 운동은 당뇨병의 치료에 대단히 중요하다. 적절한 운동은 혈당조절과 체중조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 합병증의 예방, 개선에 도움이 되며, 나아가서는 평생 당뇨병을 치료해 나가는데 필요한 지구력과 자신감을 주게 된다. 운동은 자체로서 혈당을 감소시키며 또 세포에서의 인슐린의 효과도 증가시킴으로 혈당을 떨어뜨리게 된다. 이미 몸 안에 저장되어 있던 지방조직도 분해하고 소모시킴으로 과체중을 줄여주고, 혈중의 지질도 감소시키며 동맥경화를 호전 시켜 혈관 합병증의 위험요소를 줄여준다. 운동을 하기 전에는 환자에 대한 평가가 필요하며, 운동 실시 전후, 준비운동과 정리운동은 꼭 하도록 한다.
◎ 흔히 할 수 있는 운동 : 산보, 경보, 달리기, 제자리 뛰기, 줄넘기, 맨손체조 혹은 리듬체조, 자전거 타기, 수영, 각종 구기 종목들, 등산 등이 있다.
운동을 할 때에는 강도 높은 운동을 짧게 하기보다는 강도가 약한 운동을 오래한다. 한꺼번에 모두 해버리는 것보다는 중간에 잠시 휴식을 취하면서 반복하거나, 하루에 몇 번으로 나누어서 하는 것이 좋다. 적당한 운동 강도는 50-70%인데 이 강도를 유지하면 운동시간은 20-60분 정도가 적당하다.

참고 자료

성인 간호학, 수문사, 서문자 외, 2004
국제 당뇨병 교육협회 http://www.idea21.org/