나의 식습관과 운동생활

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3일간 식습관 및 운동생활 기록/

목차

식단
<3일간의 나의 식습관 및 운동생활 평가>

본문내용

<오늘 하루의 식단 및 운동량 평가>
아침에 11시30분쯤 기상을 했다. 아침에 늦게 일어나니 몇 시간 간격으로 하루 종일 먹었다. 하루 종일 누워서 TV를 보거나 음악을 들었다. 먹을 것을 가지러 갈 때를 제외하고는 움직임이 거의 없었다. 저녁때는 밥을 안 먹어서 그런지 밤11시가 되니 너무 배가 고파서 시리얼을 먹었다. 늦은 시간에 먹으니 취침시간도 매우 늦어졌다.

<3일간의 나의 식습관 및 운동생활 평가>
평일에는 아침, 점심, 저녁은 일정하게 챙겨먹는 편이다. 하지만 점심과 저녁시간이 길어지면 저녁을 많이 먹거나 군것질을 많이 하게 된다. 식사시간을 일정하게 유지하도록 해야 한다. 밥보다 반찬을 더 좋아하고 많이 먹기 때문에 아침에 반찬의 종류가 많지 않으면 적게 먹어서 간식을 많이 먹는다. 아침에 반찬 가짓수를 늘려야 한다. 밥 량이 적은 탓에 초콜렛이나 꿀과 같이 당분이 많이 있는 음식을 찾는다. 과일을 먹을 때 생 과일보다는 갈아서 주스로 먹는 편이었다.
미란이와 함께 식사를 하게 되면 칼로리가 높거나 인스턴트 음식을 먹게 된다. 둘 다 맛있는 음식을 먹는 것을 좋아하고 칼로리보다는 맛을 더 중요하게 생각하기 때문이다.
주말에는 학교에 가지 않는 것 때문에 아침기상시간이 늦고 그 때문에 점심을 먹어야 할 시간이 첫끼가 된다. 아침겸점심을 먹고 나면 하루 종일 군것질을 한다. 먹어도 먹어도 채워지지 않는 기분이다. 밤늦은 시간에도 배가 고파져 야식을 먹고 늦게 잔다. 늦잠을 자는 것은 규칙적인 식생활을 유지하는데 많은 타격이 되는 것 같다.
실기수업이 없는 날은 10분 이상 지속되는 움직임이 없었다. 평소 오래 걷거나, 서있거나 계단 오르내리는 것 조차 싫어하기 때문이다. 일상생활에서의 운동량을 늘려야 한다.

참고 자료

없음