21C 현대인을 위한 운동방법 (웨이트 트레이닝 프로젝트)

소개글

A뿔 받은 자료구요~창의성 있게 만들었습니다~참고하세요!!

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본문내용

정상희 학생은 현재 부경대학교 건설공학부에 3학년 재학중이다.
이 학생은 작년까지만 해도 몸무게가 72~74kg 정도 였다. 근육도 약간 있고 군살도 거의 없는 이상적인 몸매라고 할까? 평소 축구를 좋아하여 1주일에 2일 정도는 축구를 하였다. 또 집에서 꾸준히 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등을 하였다. 그러나 올해에는 학업에 대한 과도한 스트레스와 잦은 술자리로 인해 술과 담배를 자주 하게 되었다. 그리고 몸이 피곤해 지다 보니 운동도 게을리 하게 되었다. 그래서 현재는 몸무게가 82~84kg 사이를 오간다. 이 학생에게는 여자친구가 있다. 여자친구가 원하는 것은 모든지 하는 이 학생은 어느 날 여자친구에게서 살을 빼라는 요구를 받았다. 그래서 그는 결심하였다. 8주만에 예전만큼!!!!
아니! 예전보다 더 멋진 몸을 만들어 보이겠다고 결심한 것이다.
그는 8주동안 헬스클럽을 다니기로 했다. 거기서 웨이트트레이닝과 유산소 운동을 통해 살을 빼고 근육량을 늘리기로 한 것이다. 그가 웨이트트레이닝과 유산소 운동을 택한 이유는 각종 연구논문 뿐만 아니라 대중매체를 통해서 이 학생은 웨이트트레이닝과 유산소 운동의 장점을 알고 있었기 때문이다.

▪ 웨이트트레이닝은 최소의 시간으로 최대의 효과를 볼 수 있는 운동이다. 하루하루가 바 쁜 학생이 하루 1시간 정도로 웨이트트레이닝만큼 격렬하게 신체를 운동시킬 수 있는 운동은 없을 것 이다. 또 웨이트트레이닝만큼 전신을 골고루 발달시킬 수 있는 운동은 없을 것이다.
▪ 웨이트트레이닝을 하면 지방은 줄어들고, 근육량이 증가하여 탄탄하고 건강미 넘치는 몸 매를 만들어준다.

참고 자료

▪ 명품 몸 만들기 저자-JP임종필 출판사-웅진리빙하우스
▪ 몸만들기 8주만 독해져라 저자-김동만 출판사-중앙북스
▪ 7일이면 근육 붙는 헬스보이 저자-이승윤 출판사-중앙북스
▪ 몸만들기 14일 워크아웃 (남자편) 저자-휴고 리베라 번역-손원재 출판사- 소소
▪ 실베스터 스탤론의 몸만들기 저자-실베스터 스탤론 번역-정연희 출판사- 사람과 책
▪ 남자 몸 만들기 12주 프로젝트 저자-스티브 아일그 번역-서민아 출판사- 북플러스